【觀念】停止訓練一段時間會怎樣？
參考1991年應用生理學期刊的研究，20週的高強度重量訓練，讓20多歲年輕女性的深蹲最大肌力從60公斤進步到超過100公斤（平均體重54公斤）。
停止訓練30週後，她們的深蹲退步了13%。但恢復訓練後，六週內又暴漲40%，最終可以深蹲超過120公斤。
解讀：
1. 不練之後退步的速度，遠比訓練期間進步的速度慢。
重新恢復訓練後，進步的速度飛快，有點像身體在「趕進度」。
2. 把目光拉遠來看，停練30週對整體進步的速度影響很小。
3. 受試者是女大生，其中約一半有運動習慣。這些數據可能不適用於年紀較大、活動量低、有慢性病的族群。
結論：解封後好好訓練，還是能搶回這段「失落的時間」。
參考資料：
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/1827108/
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